All we need it love

Sternenglanz steht fuer All we need is Love

All we need is love: Lately, I’ve been experiencing many people as tired: tired because of too much work. Tired because of personal burdens. Tired after Corona, or currently again because of Corona. Tired due to the terrible wars and bad news that seem to have no end. My firm belief is that there is always a light at the end of the tunnel. And ‘Why seek far afield? See, the good is so close.’ (inspired by Goethe). Yes, goodness can also be found in our daily lives. And with the will to shape, we can contribute to it. Perhaps my short story is an inspiration for you to positively transform something in your life. Enjoy: All we need is Love.

Continuation of “Mulled wine tastes good in Scotland”:

All we need is Love by Bettina Bonkas

That was the best news ever: Alva was back.

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(Deutsch) Schlechte Angewohnheiten ablegen

Sugar Breaking bad habits

Breaking bad habits

Do you know the feeling of eating past the point of comfortable fullness? Using food to stuff down the frustration of a dysregulated nervous system? Having a glass of wine or two is also often a habitual response after a stressful day of work and easily becomes a default reaction. Or, staying up too long, spending time on things that don’t do you any good. Other bad habits can easily be found. Stop! This blog entry isn’t about dwelling on bad habits but about breaking them.

Let’s have a look at our brain

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(Deutsch) Salutogenese – Was hält uns gesund?

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Zwei Glaeser mit Beeren für Salutogenese was uns gesund haelt

Salutogenese – Was hält uns gesund?

Salutogenese, die Wissenschaft von der Entstehung und Erhaltung von Gesundheit, finde ich als Resilienz-Trainerin natürlich besonders interessant: Was hält uns gesund? Tatsächlich trägt mich aber der Gedanke der Sinnhaftigkeit – ein wichtiger Bestandteil der Salutogenese – schon seit langer Zeit.

Ein Beispiel: Im Sommer 2019 hatte ich einen so schmerzhaften Hexenschuss, dass mich mein Sohn mit dem Schreibtischstuhl an der Treppe „abholen“ musste, nachdem ich mich auf dem Popo rutschend die Treppe hoch bzw. runter bewegte. Die Schmerzen waren heftig und ich war natürlich alles andere als begeistert.

Gleichzeitig mussten wir immer wieder lachen, weil die Situation auch eine gewisse Komik hatte. Meine Besuche beim Chiropraktiker sorgten zumindest für Erzählstoff, die Behandlung als solche war einfach nur ätzend, aber hilfreich.

Immerhin, das Ganze hat mir sehr deutlich gezeigt, dass ich dringend etwas machen muss. Seitdem mache ich wieder konsequent Yoga. Es ist nicht alles perfekt und ein Physiotherapeut musste nachhelfen, aber das Wichtigste: Es tut mir gut. Und ich bleibe konsequent dran: auf körperlicher Ebene und auf mentaler; z.B. Umgang mit Stress. Letztere ist mein Job 🙂 .

Frau die sich bewegt und weiss dass Salutogenese uns gesund haelt

Was ist Salutogenese und wie kann ich mich gesund halten?

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(Deutsch) Kundenstimmen Coaching & Business Coaching

testimonials Coaching & Business Coaching

Testimonials Coaching & Business Coaching

Testimonials from my clients:

Coping with stress

The coaching I had with Bettina regarding how to cope with stress in my job took place in a very casual atmosphere which I really appreciated. Bettina is a very good listener and has the ability to ask smart questions that helped me to listen to myself much better.

The questions Bettina asked are paired with sensitivity and acknowledgment which gave me the sense of being in good hands all the time with my problem.

Due to the positive way of describing my character trait I felt comfortable all time and nevertheless I got encouraged to think about why I cannot cope with stress right now.

Even though, I think I am somewhat reflected, Bettina gave me food for thought combined with hints not only how I can handle stress situations, but also how I can prepare myself for future stress situations. In addition to that I learned to follow up on former stress situations to know how to react next time facing such situation.

Bettina is very good with people and she’s very empathetic which makes it easy for her to find appealing examples for each person.

Frauke from Germany

I was stuck

Bettina helped me in a difficult time. I was stuck and didn’t know where to go. She coached me (resilience coaching) and helped me find clarity, “What is it I really want?” and structure my life. I am a bit of a scaredy cat, can’t help it.

Bettina helped me realise that it’s got a lot to do how you view things: changing your mindset and also connecting with your body. It’s amazing!

The resilience circle is a great tool to help me in my everyday life and when I really don’t know what to do, I can call Bettina, she’s only a phone call away. What I like best about her? She’s really caring. She gave me a great feeling of understanding and acceptance.”

Sarah, at the moment in Frankfurt (Germany)

Find time for myself

“I want to thank you for helping me find time for myself and for helping me discover what I really want out of life. You have been so patient and understanding, and have put up with many indecisions, encouraging me, and getting me past that many doubts I had.

During the past year my self-confidence has improved, I know it’s still an ongoing process, but the progress I have made has really made a difference to my life. I am now in a situation where I have many positive options and have a choice in what I decide to do. As a result of your help and guidance I have already started carving out a new career for myself.

I now feel I have a future to look forward to and yes there will be challenges along the way, but that’s life. You have helped me gain the life skills I need, to accept and deal with the issues that come along. I feel I have emerged from chaos and can now move on with focus and create the life I want. This is thanks to you; I could not have done it alone. Thank you for coaching me.”

Sue, Usingen

Encouragement and support

“Bettina is a wonderful coach. She has been a great source of encouragement and support. With her gentle and intuitive guidance, she helped me to identity my strengths, change perspective, clarify my values and focus an what really matters.

Her coaching sessions were very well structured. She also reminded me to trust and value myself.

Thank you very much, Bettina! The inner picture work was an unforgettable experience. You have touched my heart and I’m very grateful for your support!”

Patrícia, Frankfurt

Trouble moving forward

 

“I was frustrated and having trouble moving forward towards some of my goals. Bettina was able to get me to question some of the fears and anxities I had about these goals.

She helped to uncover some of the limiting beliefs that were holding me back so that I could let go of them and move forward. I now feel much more confident and ready to achieve my dreams!”

A.G., USA

Tremendous enthusiasm

 

”Bettina has tremendous enthusiasm for the coaching process. She is a positive, generous, and encouring coach who helped me to celebrate progress and realize I was making positive, lasting changes in my life.”

Christine, Lecturer, PhD candiate, Mom, Netherlands

Walking beside me

“For 5 months Bettina has been walking beside me as my coach …

I’ve talked to her about everything – from what motivates people, how to deal with hurt feelings, how to reach balance in your life, how to think about things from a different perspective, how to let other people be like they are.

What’s nice is that over Skype we can either talk or type or video chat. In addition, you are more flexible. Beside that, I highly appreciated that we could have our conversations in German & English.

I really loved the way we build up a relationship & a commitment between us. There was never a moment of feeling alone. This was an exellent basis for moving forward & achieving my goals.

Thank you very much for your great support (and your coaching)!”

E.-M. Grossmayer-Gurney, Austria.

 

 

 

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(Deutsch) Kundenstimmen Resilienz & Improvisation

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Kundenstimmen Resilienz & Improvisation
Kundenstimmen Resilienz & Improvisation

Kundenstimmen Resilienz & Improvisation – online & Präsenzformat

Kundenstimmen Resilienz & Improvisation – online & Präsenzformat: Auf dieser Seite lasse ich meine Kunden sprechen. Was haben sie über meinen Resilienz-Training mit Elementen aus Applied Improv zu sagen?

Wer sich kennenlernen möchte, muss zu Bettina!

“Liebe Leser*in,

als jemand, die mit vielen Hemmungen zu kämpfen hat, möchte ich euch Bettina herzlichst empfehlen.

In kürzester Zeit hat Bettina die Gruppendynamik erkannt und konnte auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden ihr Angebot anpassen. Durch ihre respektvolle und unterstützende Art erkannte ich: “Ich bin nicht mehr das kleine Schulkind!”

Und vor allem bin ich neugierig auf mich und meine noch schlummernden Fähigkeiten geworden!

Wer nicht nur Englisch, sondern auch sich kennenlernen möchte, muss zu Bettina!”

Simona aus Bad Homburg

Empathie & Wertschätzung auch online möglich
Mein Notfallkoffer – eine gute Variante, um Stress abzubauen

“Es war mein 1. online Resilienz-Coaching in dieser Art und ich war sehr skeptisch, weil ich mir nicht vorstellen konnte, ob ein ResilienzCoaching mit vielen unbekannten TeilnehmerInnen online funktionieren würde. Das Thema kannte ich schon, doch hatte ich mir aus dem letzten Kurs mitgenommen, dass Übung und Wiederholung für die eigene Resilienz essentiell sind.

Kurzum – Das Coaching hat online sehr gut funktioniert.
Es gab neben vielen fachlichen Informationen Übungen, bei denen wir Teilnehmer uns kennenlernen konnten.

Unser Coach Bettina Bonkas hat es mit viel Empathie und Wertschätzung geschafft, sich auch online ganz wunderbar in die verschiedenen Stimmungen und Bedürfnisse der Teilnehmer einzufühlen. Damit war es persönlich und individuell.

Für den Alltag habe ich mir den sogenannten Notfallkoffer zusammengestellt. Der ist eine gute Variante, um kurzfristig Stress abzubauen und sich nicht im Strudel negativer Energien zu verlieren. Vielen lieben Dank an Bettina und die KollegInnen für die schöne Zeit.”

Liebe Grüße
Daniela, Raum Gießen

Interessant, kurzweilig und kreativ

Toll fand ich an unserem Coaching (neben den sehr netten Teilnehmerinnen),  wie du die Themen auf sehr interessante, kurzweilige und kreative Art mit uns erarbeitet hast (Improvisation). Du warst auch immer sehr einfühlsam und bist auf uns und unsere Stimmungen eingegangen. Du hast uns bestärkt und uns ein gutes Gefühl gegeben – das hat immer sehr gut getan.

Vielen lieben Dank nochmal dafür.
Ruth aus Bad Homburg

Ich fühle mich erfüllt und bereichert

Liebe Bettina,

ich möchte mich auf diesem Weg gerne noch bei dir für die tolle Woche bedanken.

Wir hatten es kurz besprochen, ich glaube fest daran, dass die Menschen und Dinge die einem begegnen sollen, das auch tun und für mich persönlich, denke ich, kam das Resilienz-Coaching mit Improvisation zu einem sehr guten Zeitpunkt.

Ich nehme so viel mit aus dieser Woche, daher auch der Betreff meiner E-Mail (My cup is full). Ich finde diesen Ausdruck im Englischen sehr treffend, denn so geht es mir tatsächlich 😊: ich fühle mich erfüllt und bereichert! 😊

Ich möchte mich bei dir dafür bedanken, dass du es so wunderbar verstanden hast, die Gruppe zusammenzuführen und eine echte Verbindung zwischen den Teilnehmern herzustellen. Für deine Energie und dein Lachen, deine Einfühlsamkeit und Offenheit für jede Einzelne von uns, deine Stärke und Unterstützung! Und deine Begeisterung für das Thema, die sich total in der Art, wie du den Kurs für uns gestaltet hast, widergespiegelt hat!

Den theoretischen Inhalt habe ich auch als Neuling im Thema durch deinen angenehmen Erklärstil super verstehen können.
Die Selbstreflexion war für mich sehr emotional, schwierig und intensiv, hat mir aber auch viele neue Impulse und Denkanstöße und auch Hoffnung gegeben.
Und der interaktive und Impro-Teil des Coachings hat mir (unerwarteterweise) oft total Spass gemacht 😅😊 😊.

Ich wünsche dir ganz viele schöne Momente und Erlebnisse, viele interessante Teilnehmer, ganz viel Glück und Stärke und Sonnenschein! (In Anlehnung an das Sonnenkind-Prinzip.)*

Ganz liebe Grüße
Natalie (aus Lich)

*Anm.: Zum “Sonnenkind in Dir” habe ich einen Blogbeitrag geschrieben.

 

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(Deutsch) Kundenstimmen Englisch frei sprechen

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Kundenstimmen - Englisch frei sprechen

Kundenstimmen Englisch frei sprechen

Kundenstimmen Englisch frei sprechen

Kundenstimmen Englisch frei sprechen: Auf dieser Seite lasse ich meine Kunden sprechen. Was haben sie über meinen

beide mit Elementen aus Applied Improv?

Über den Tellerand hinausschauen

“Unsere English-Lunchs werden unseren Mitarbeitern sehr gerne besucht. Denn Bettina Bonkas & Kollegen speisen diese besonderen Mittagspausen mit kurzweiligen Gesprächen und greifen dabei interessante Themen aus dem aktuellen Zeitgeschehen & der Geschäftswelt auf.

Dadurch fühlen wir uns animiert, gedanklich auch  mal über den Alltag – also über den Tellerrand – hinauszuschauen.

Auf die unterschiedlichen Sprachniveaus wird sehr gut eingegangen und auch die weniger sprachbegeisterten Kollegen werden animiert, ihre Meinung in eine Diskussion einfließen zu lassen oder bei Spielen dabei zu sein.

Unserem Wunsch, ein unkonventionelles Sprachcoaching in einer lockeren & entspannten Atmosphäre zu bieten, kommt Be Connected voll und ganz nach.”

Marion Krebs, KIT-Technologies GmbH

Eine Bereicherung, nicht nur für die Sprachkenntnisse unserer Mitarbeiter

“… Das Sprach-Coaching von Frau Bonkas und ihrem Team zeichnet sich durch eine sehr hohe Professionalität aus. Sie verfügen über sehr gute Fach- und Methodenkenntnisse und sind dabei äußerst engagiert. Ihr Coaching findet in einer entspannten und anregenden Atmosphäre statt und bezieht die verschiedenen Lerner-Persönlichkeiten mit ein.

Frau Bonkas hat die Fähigkeit, zu Menschen sehr schnell eine Beziehung aufzubauen und sie sowohl thematisch als auch auf persönlicher Ebene mitzunehmen. Als akkreditierter Coach und Resilienz-Practitioner geht sie zusätzlich auf die individuellen Bedürfnisse unserer Mitarbeiter ein und erzielt damit hervorragende Ergebnisse.

Unsere Mitarbeiter freuen sich auf das Sprach-Coaching und empfinden die Zeit als Bereicherung, nicht nur für ihre Sprachkenntnisse. Frau Bonkas bringt immer wieder Elemente aus der angewandten Improvisation in ihr Coaching mit hinein und gibt damit dem Coaching eine angenehme Leichtigkeit und unseren Mitarbeitern mehr Sicherheit, nicht nur beim Sprechen …”

Manja Teichmann, Director People Partner DACH, FIS Systeme GmbH

Meine Mitarbeiter waren begeistert

“Wir haben in unserem Unternehmen Englisch-Coaching in 3 Leistungsstufen wöchentlich über eineinhalb Jahre mit Bettina durchgeführt.

Meine Mitarbeiter waren von dem professionellen Coaching und das individuelle Eingehen auf die einzelnen Leistungsniveaus begeistert.

Es ist schön zu sehen wie die Fortschritte in der tägliches Praxis Anwendung finden und zum Einsatz kommen.”

Christian Wagner, Geschäftsführer Elektro Wagner GmbH

Praxisnahes Coaching in entspannter Atmosphäre für unsere Mitarbeiter

“Frau Bonkas und ihrem Team ist es gelungen, mit ihren guten Fachkenntnissen und ihrer Professionalität unsere Mitarbeiter erfolgreich zu unterrichten. Dabei haben sie viel Engagement und Einfühlungsvermögen bewiesen.

In ihrem Coaching haben sie die unterschiedlichen Lernerpersönlichkeiten berücksichtigt und ihre Methodik entsprechend angepasst.

Besonders hervorzuheben ist, dass das Coaching sehr praxisnah war. Das Coaching fand in einer vertrauensvollen und entspannten Atmosphäre statt, in der unsere Mitarbeiter frei sprechen konnten und mögliche Hemmungen abgebaut haben.

Hervorheben möchten wir auch den sehr freundlichen und kundenorientierten Service. Bei Frau Bonkas haben wir eine sehr gute Beratung bekommen, in der unsere Bedürfnisse als Kunde im Zentrum standen. Sie hat bei der Auswahl ihrer Kollegen immer eine sehr sichere Hand bewiesen.”

Georg Remmers und Monika Neuer, Heraeus Holding GmbH

Bettina holt das Beste aus den Kunden raus

“Ich war im Nov. 23 zu einem 4-stündigen “Yes, I can” – Englisch frei sprechen”- Coaching. Da ich schon seit 3 Jahren in einem wöchentlich stattfindenden Kurs teilnehme, kannte ich Bettina und wusste, dass es eine entspannte Zeit wird und ich keine Angst davor haben muss, mich zu blamieren.

Nachdem das Eis zwischen den anderen Teilnehmern, die ich alle nicht kannte, innerhalb weniger Minuten geschmolzen war, ging es los mit erst etwas schüchternen Gesprächen, denn auch das Eis zur Sprache muss immer wieder tauen, besonders wenn man sich nicht kennt.

Bettina hat sich tolle Spiele ausgedacht, in denen nicht nur Phantasie gebraucht wurde, sondern auch Koordination und um-die-Ecke-Denken, was im Englischen “think out of the box” heißt. Es hat alles viel Spaß gemacht und
wir haben sehr viel gelacht.

“Fehler sind erlaubt” ist Bettinas Leitsatz für ihre Kurse und so sieht man nicht nur die eigenen Fehler, sondern merkt sehr schnell, dass alle anderen auch nicht perfekt sind. Sonst bräuchte man ja auch das Coaching nicht besuchen.

In dieser kleinen Gruppe in einem privaten Raum darf man auch sich selbst ausprobieren und es ist mir gelungen, von meiner sonst eher zuschauenden Rolle auch mal in eine führende zu schlüpfen, die Gruppe von meiner Idee zu überzeugen und diese umzusetzen. Das war eine sehr schöne Erfahrung. Wohlgemerkt natürlich auf Englisch.

Leider habe ich im Alltag keine Gelegenheit, Englisch zu sprechen. In diesem kurzen Kurs habe ich aber gemerkt, dass ich nur etwas Mut und passende
Gesprächspartner brauche und schon kann´s los gehen. Das Coaching hat mich definitv in Punkto Mut, Umdenken, Alternativen finden noch mehr gefestigt.

Ach übrigens: Durch Ihre Tätigkeit als Resilienz-Practitioner holt Bettina immer nur das Beste aus den Teilnehmern raus. Barsche Kritik sucht man hier vergebens.

Im ersten Spiel sollte man über sich berichten, was man besonders gut kann. Spontan sind mir viele Dinge eingefallen, die ich nicht gut kann. Aber hier versucht Bettina schon sofort, uns ins richtige Denkmuster einzuloten: Yes, I can.

Diese vier Stunden haben sich gelohnt. Gerne wieder.”

Alexandra aus Schmitten

Wer sich kennenlernen möchte, muss zu Bettina!

“Liebe Leser*in,

als jemand, die mit vielen Hemmungen zu kämpfen hat, möchte ich euch Bettina herzlichst empfehlen.

In kürzester Zeit hat Bettina die Gruppendynamik erkannt und konnte auf die individuellen Bedürfnisse der Kunden ihr Angebot anpassen. Durch ihre respektvolle und anleitende Art erkannte ich: “Ich bin nicht mehr das kleine Kind!”

Und vor allem bin ich neugierig auf mich und meine noch schlummernden Fähigkeiten geworden!

Wer nicht nur Englisch, sondern auch sich kennenlernen möchte, muss zu Bettina!”

Simona aus Bad Homburg

Mehr als nur ein Englisch-Coaching

Ich habe mich für einen Intensivkurs (1 Woche “Yes I can! Englisch frei sprechen”) angemeldet. Es war mein erstes Englischcoaching, daher hatte ich keine großen Erwartungen, außer dass es anstrengend und eventuell eintönig werden könnte.

Schon nach ein paar Stunden am ersten Kurstag war ich begeistert von der Art, wie Frau Bonkas das Coaching gestaltet.

Ich hatte nicht das Gefühl, einen „Englischkurs“ zu machen, was mit langweiligem, sturem Lernen in Verbindung gebracht wird, sondern es war für mich vielmehr ein Tag voller Spaß und keine Sekunde langweilig. Ich habe mich sehr wohl gefühlt und die Stunden sind schnell verflogen. Auf diese Art Englisch zu lernen kannte ich nicht aus meiner Schulzeit, auch nicht von Bekannten, die von ihren Englischkursen berichteten.

Frau Bonkas ist sehr einfühlsam und geht auf die Bedürfnisse von jedem einzelnen Kunden ein, ohne dabei den Fokus zu verlieren und wichtige Themen außer Acht zu lassen. Ich hatte das Gefühl, es war mehr als nur ein Englisch-Coaching, da Frau Bonkas mich auch innerlich sehr bestärkt hat und mir Werkzeuge an die Hand gegeben hat, mit denen ich besser und einfacher lernen kann. Das ist nicht nur für die englische Sprache, sondern für viele Situationen im Leben anwendbar.

Sie ist fantastisch in ihrer Art zu coachen. Respektvoll und mit viel Freude an ihrer Arbeit führt sie die Kunden an die englische Sprache heran. Ich kann es jedem weiterempfehlen. Ich würde immer wieder weitere Coachings bei Frau Bonkas buchen.

K. aus Bad Homburg

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(Deutsch) Schönes zum Ausgleich

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Innere Stärke in herausfordernden Zeiten
Damit die äußere Krise nicht zu meiner inneren Krise wird

Woche vom 16. März 2020
Zur Zeit überschlagen sich die Schreckensmeldungen. Jeden Tag ein bisschen mehr. Und jeden Tag werden wir unsicherer. Natürlich sind wir beeinflusst von der Stimmung im Land und unseren ganz realen Ängsten: Sind meine Liebsten betroffen: Gesundheitlich angeschlagene Kinder und Partner, ältere Eltern? Welche Auswirkungen wird es für mich persönlich haben: gesundheitlich, beruflich?

Was uns hilft während der Krise

Wir sind von einer massiven Krise betroffen: Die Unsicherheit über den weiteren Verlauf der Coronapandemie verunsichert sehr viele. Derzeit haben wir auf viele unserer Fragen keine Antworten. Auf diese müssen wir warten, das macht uns hilflos. Und doch sind wir nicht hilflos. – Was gibt mir Halt und innere Stärke während der Coronakrise? Da gibt es viele Dinge, wir müssen sie uns nur klarmachen. Beispielsweise etwas Schönes genießen, wie einen Spaziergang bei blauem Himmel ohne Kondensstreifen, die frischen Knospen, die ausschlagenden Bäume, die man nur dann sieht, wenn  man genau hinschaut.

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(Deutsch) Die Wirkung von Freundschaft

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In meinem letzten Beitrag ging es um Leute, die uns herausfordern, insbesondere im beruflichen Umfeld. Solche Menschen können uns manchmal viel abverlangen. Sie geben uns aber auch die Möglichkeit zu wachsen und uns zu entwickeln.

Genauso wichtig ist es aber auch, dass wir uns mit Menschen umgeben, die uns guttun. Continue reading “(Deutsch) Die Wirkung von Freundschaft”

Bettina Bonkas, Coaching + Training | Im Ärmchen 3, D-61273 Wehrheim im Taunus | Contact | Impressum | Data Protection | Datenschutz Cookie-Settings | Cookie-Einstellungen