(Deutsch) Schlechte Angewohnheiten ablegen

Sugar Breaking bad habits

Breaking bad habits

Do you know the feeling of eating past the point of comfortable fullness? Using food to stuff down the frustration of a dysregulated nervous system? Having a glass of wine or two is also often a habitual response after a stressful day of work and easily becomes a default reaction. Or, staying up too long, spending time on things that don’t do you any good. Other bad habits can easily be found. Stop! This blog entry isn’t about dwelling on bad habits but about breaking them.

Let’s have a look at our brain

I’d like to share with you what I’ve read in the magazine Psychologies, June 2023, about our brain and how to lose bad habits – a very powerful article, so I find. ‘We only have a limited amount of energy each day, and it’s our brain’s primary objective to ensure that we have sufficient energy in the right place, at the right time, so that it can meet our body’s demands. This is called our body budget, and certain things we do replenish this energy, and other things we do deplete this.’ I’ve already mentioned some depleting habits. We’ll come to the replenishing ones a bit later. Let’s go on with getting a better understanding of our brains and thus our habits first.

Our brains only have limited resources. So, if we indulge in depleting habits, our brain has to decide how to allocate its limited resources. As a consequence we might be left without sufficient energy to meet some of our body’s most basic needs. No wonder we’re feeling exhausted and might become ill. The thing is our brain isn’t automatically programmed to do the right thing by us. Why is that? If it always had to process all the things that are thrown at it in real time, it would collapse. Our brain neither has the time nor the capacity to do so. As a result, it is proactive rather than reactive, and it predicts what will happen next. How? Based on past actions.

Automatisms save energy

Let’s say you have developed a habit of eating sweets (= past actions) when being stressed. When we eat sweet foods the brain’s reward system gets activated. Our brain then associates sugar with feelings of happiness and when done repeatedly a routine is established which gradually leads to an automatism, finally regulated by our subconscious mind. So, every time you’re feeling stressed, you will have a craving for sweets.

It is much more energy efficient for our brains to look for the path of least resistance which uses up the least energy than having to make decisions every time when faced with choices. The path of least resistance is based on our past actions, the familiar. This is why old habits die hard.

You will be thinking now that there must be something we can do about it. And you’re right.

Our brains’ impressive capacity to adapt

The answer lies in the neuronal plasticity of our brains, ‘… the brain’s ability to change and adapt because of experience. Research has demonstrated that the brain continues to create new neural pathways and alter existing ones in response to changing experiences.’ (tutor2u)

In other words: ‘We have to create new experiences in our brains of what we do want, for it to draw on in the future.‘ (Psychologies) The new experiences we create have to become a new habit, so that neural pathways are created. New habits to fall back on to knowing that our brain reacts proactively, predicting future actions.

Look on the bright side

Professor Samuele Marcora, a certified sports scientist & exercise physiologist, researches the importance of the brain and perceived effort on performance. In an experiment he had two groups of test teams who were to ride a bike as long as possible. They were shown, for milliseconds, displays of faces. One group with smiling ones, the other one with sad ones. The group who were shown the smiling faces did better and perceived the physical strain as less hard. What makes it special: None of the participants were able to consciously register the faces. (Podcast: Prof Marcora and the Psychobiological model of endurance performance)

When there’s no smiling face around you, put on a smile yourself. 🙂

It’s not all plain sailing

Sounds good? It does but let’s be realistic, it takes time and effort to change old habits. It’s often easier to fall back onto old habits although we know they don’t do us good. Why is that? Because they often guarantee instant gratification in contrast to the new ones which need to develop first and create pathways in our brain, that takes time.

But it’s the good habits which will give us energy and long-term health. Being patient pays off in the end. But how can we get there?

Glas Wasser mit Zitrone Orange um schlechte Angewohnheiten abzulegen

Breaking bad habits

  • Have everything prepared

Let’s say you want to swap your habitual glasses of wine after work for a glass of water. Have everything ready waiting for you, invitingly arranged to please your eyes, so that you don’t automatically fall into this habit of yours when you finish work but think first before reacting on autopilot. Everything should be waiting in place for you, so that taking the first step into a new direction should be as easy as possible. Having everything organised in advance also means using up less energy for your brain which it can make better use of otherwise.

When you prepare the glass of water, do so consciously and imagine how it replenishes your energy level. The more you’re focused on what you’re doing, the better your brain can use this information for future predictions in your interest. And keep repeating; this is how new pathways are created.

  • Positive self-talk – with understanding & compassion

We’re all not perfect, we’re bound to fall back into old habits, that’s pretty normal especially when adversity strikes. Emotions can both enhance and interfere with changing habits depending on which ones we are driving or colouring the experience. On the flipside, we know from research that positive emotions contribute to successful and sustainable results.

So, rather than beating yourself up, be your own cheerleader by speaking to yourself in encouraging, kind and reinforcing ways. Prof Samuele Marcora advises his athletes to give themselves a positive self-talk. They will then perceive the physical challenges as less exhausting. Also to run with a smile on their faces.

Your energy level will be replenished when you treat yourself well and remember: You can always have a fresh start. Our brains are incredibly plastic.

  • Reward yourself

Dopamine regulates reward-related behaviour. Food is a reward, it especially was in the past when food was scarce and helped us survive. But if we want to get away from the instant gratification with the negative consequences to an energy-replenishing lifestyle, we have to train to strive towards the longer term goals: with rewards.

This can be as simple as rewarding yourself with reading an interesting magazine (Psychologies:-) in the afternoon or going for a walk, cuddling your cat; you name it. It doesn’t have to be costly but it has to be important and rewarding for you; something you look forward to.

  • Look for support

Look for people who support you, family & friends or realise your goals together with others in a group.

They are the ones who can encourage you when your motivation is low. And it will give you a boost of confidence when you do the same for them.

And, it’s often more tun together:-)

  • Understanding how your brain works

Psychologies have put it aptly when they wrote that ‘It can feel like we’re in a constant battle with our brain, when we know what we want to do but don’t seem able to stick to it.’ This is why I’ve put a lot of focus on explaining how our brain works at the beginning of this article because of change to be effective, you need to understand what’s going on in the background.

When we understand how our brain works, its reactions don’t seem arbitrary anymore but they show the very clever mechanisms in the background that ensure the proper functioning of our brain.

And, it also shows that we hold the power in our hands to make changes in our favour.

  • Take small steps

We know from research that most people fail because they set the bar too high. I’ve written a blog entry about Making your goals reality in which I give an example of how I managed to drive from Germany to England by car after a car accident some years before which was a huge challenge for me.

Again, Psychologies give a very good explanation why change has to come slowly and gradually. ‘Change is inherently dangerous to us and that is why most people feel uncomfortable with it. If we try to change too much in one go, our body feels unsafe and that’s when we can go into threat mode, which is not conducive to creating new, energy-giving habits.’

Additionally, taking small steps is bound to be more successful because learning is one of the most energy demanding things we can do. Our brain needs time to process what it has learned, allow the new things to sink in in order to become the new norm.

Our coaching trainers always said: ‘Take baby steps. One step after the other.’ You can’t force these things, take it easy instead and give yourself the time you need for sustainable, healthy changes. Your body, mind and soul will be grateful for your patience.

Overview:

  • Have everything prepared
  • Positive self-talk – with understanding & compassion
  • Reward yourself
  • Look for support
  • Understand how your brain works
  • Take small steps

And don’t forget

  • to be proud of yourself. It’s absolutely great what you’ve achieved!
  • to enjoy life and let things be. 🙂

Step by step Treppenstufen

If you’re interested

but still feeling a bit overwhelmed and find you need some extra help, you can book a free taster session. – I look forward to hearing from you.

 

 

(Deutsch) Kundenstimmen Resilienz & Improvisation

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Kundenstimmen Resilienz & Improvisation
Kundenstimmen Resilienz & Improvisation

Kundenstimmen Resilienz & Improvisation – online & Präsenzformat

Kundenstimmen Resilienz & Improvisation – online & Präsenzformat: Auf dieser Seite lasse ich meine Kunden sprechen. Was haben sie über meinen Resilienz-Training mit Elementen aus Applied Improv zu sagen?

Wer sich kennenlernen möchte, muss zu Bettina!

“Liebe Leser*in,

als jemand, die mit vielen Hemmungen zu kämpfen hat, möchte ich euch Bettina herzlichst empfehlen.

In kürzester Zeit hat Bettina die Gruppendynamik erkannt und konnte auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden ihr Angebot anpassen. Durch ihre respektvolle und unterstützende Art erkannte ich: “Ich bin nicht mehr das kleine Schulkind!”

Und vor allem bin ich neugierig auf mich und meine noch schlummernden Fähigkeiten geworden!

Wer nicht nur Englisch, sondern auch sich kennenlernen möchte, muss zu Bettina!”

Simona aus Bad Homburg

Empathie & Wertschätzung auch online möglich
Mein Notfallkoffer – eine gute Variante, um Stress abzubauen

“Es war mein 1. online Resilienz-Coaching in dieser Art und ich war sehr skeptisch, weil ich mir nicht vorstellen konnte, ob ein ResilienzCoaching mit vielen unbekannten TeilnehmerInnen online funktionieren würde. Das Thema kannte ich schon, doch hatte ich mir aus dem letzten Kurs mitgenommen, dass Übung und Wiederholung für die eigene Resilienz essentiell sind.

Kurzum – Das Coaching hat online sehr gut funktioniert.
Es gab neben vielen fachlichen Informationen Übungen, bei denen wir Teilnehmer uns kennenlernen konnten.

Unser Coach Bettina Bonkas hat es mit viel Empathie und Wertschätzung geschafft, sich auch online ganz wunderbar in die verschiedenen Stimmungen und Bedürfnisse der Teilnehmer einzufühlen. Damit war es persönlich und individuell.

Für den Alltag habe ich mir den sogenannten Notfallkoffer zusammengestellt. Der ist eine gute Variante, um kurzfristig Stress abzubauen und sich nicht im Strudel negativer Energien zu verlieren. Vielen lieben Dank an Bettina und die KollegInnen für die schöne Zeit.”

Liebe Grüße
Daniela, Raum Gießen

Interessant, kurzweilig und kreativ

Toll fand ich an unserem Coaching (neben den sehr netten Teilnehmerinnen),  wie du die Themen auf sehr interessante, kurzweilige und kreative Art mit uns erarbeitet hast (Improvisation). Du warst auch immer sehr einfühlsam und bist auf uns und unsere Stimmungen eingegangen. Du hast uns bestärkt und uns ein gutes Gefühl gegeben – das hat immer sehr gut getan.

Vielen lieben Dank nochmal dafür.
Ruth aus Bad Homburg

Ich fühle mich erfüllt und bereichert

Liebe Bettina,

ich möchte mich auf diesem Weg gerne noch bei dir für die tolle Woche bedanken.

Wir hatten es kurz besprochen, ich glaube fest daran, dass die Menschen und Dinge die einem begegnen sollen, das auch tun und für mich persönlich, denke ich, kam das Resilienz-Coaching mit Improvisation zu einem sehr guten Zeitpunkt.

Ich nehme so viel mit aus dieser Woche, daher auch der Betreff meiner E-Mail (My cup is full). Ich finde diesen Ausdruck im Englischen sehr treffend, denn so geht es mir tatsächlich 😊: ich fühle mich erfüllt und bereichert! 😊

Ich möchte mich bei dir dafür bedanken, dass du es so wunderbar verstanden hast, die Gruppe zusammenzuführen und eine echte Verbindung zwischen den Teilnehmern herzustellen. Für deine Energie und dein Lachen, deine Einfühlsamkeit und Offenheit für jede Einzelne von uns, deine Stärke und Unterstützung! Und deine Begeisterung für das Thema, die sich total in der Art, wie du den Kurs für uns gestaltet hast, widergespiegelt hat!

Den theoretischen Inhalt habe ich auch als Neuling im Thema durch deinen angenehmen Erklärstil super verstehen können.
Die Selbstreflexion war für mich sehr emotional, schwierig und intensiv, hat mir aber auch viele neue Impulse und Denkanstöße und auch Hoffnung gegeben.
Und der interaktive und Impro-Teil des Coachings hat mir (unerwarteterweise) oft total Spass gemacht 😅😊 😊.

Ich wünsche dir ganz viele schöne Momente und Erlebnisse, viele interessante Teilnehmer, ganz viel Glück und Stärke und Sonnenschein! (In Anlehnung an das Sonnenkind-Prinzip.)*

Ganz liebe Grüße
Natalie (aus Lich)

*Anm.: Zum “Sonnenkind in Dir” habe ich einen Blogbeitrag geschrieben.

 

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(Deutsch) Kundenstimmen Englisch frei sprechen

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Kundenstimmen - Englisch frei sprechen

Kundenstimmen Englisch frei sprechen

Kundenstimmen Englisch frei sprechen

Kundenstimmen Englisch frei sprechen: Auf dieser Seite lasse ich meine Kunden sprechen. Was haben sie über meinen

beide mit Elementen aus Applied Improv?

Über den Tellerand hinausschauen

“Unsere English-Lunchs werden unseren Mitarbeitern sehr gerne besucht. Denn Bettina Bonkas & Kollegen speisen diese besonderen Mittagspausen mit kurzweiligen Gesprächen und greifen dabei interessante Themen aus dem aktuellen Zeitgeschehen & der Geschäftswelt auf.

Dadurch fühlen wir uns animiert, gedanklich auch  mal über den Alltag – also über den Tellerrand – hinauszuschauen.

Auf die unterschiedlichen Sprachniveaus wird sehr gut eingegangen und auch die weniger sprachbegeisterten Kollegen werden animiert, ihre Meinung in eine Diskussion einfließen zu lassen oder bei Spielen dabei zu sein.

Unserem Wunsch, ein unkonventionelles Sprachcoaching in einer lockeren & entspannten Atmosphäre zu bieten, kommt Be Connected voll und ganz nach.”

Marion Krebs, KIT-Technologies GmbH

Eine Bereicherung, nicht nur für die Sprachkenntnisse unserer Mitarbeiter

“… Das Sprach-Coaching von Frau Bonkas und ihrem Team zeichnet sich durch eine sehr hohe Professionalität aus. Sie verfügen über sehr gute Fach- und Methodenkenntnisse und sind dabei äußerst engagiert. Ihr Coaching findet in einer entspannten und anregenden Atmosphäre statt und bezieht die verschiedenen Lerner-Persönlichkeiten mit ein.

Frau Bonkas hat die Fähigkeit, zu Menschen sehr schnell eine Beziehung aufzubauen und sie sowohl thematisch als auch auf persönlicher Ebene mitzunehmen. Als akkreditierter Coach und Resilienz-Practitioner geht sie zusätzlich auf die individuellen Bedürfnisse unserer Mitarbeiter ein und erzielt damit hervorragende Ergebnisse.

Unsere Mitarbeiter freuen sich auf das Sprach-Coaching und empfinden die Zeit als Bereicherung, nicht nur für ihre Sprachkenntnisse. Frau Bonkas bringt immer wieder Elemente aus der angewandten Improvisation in ihr Coaching mit hinein und gibt damit dem Coaching eine angenehme Leichtigkeit und unseren Mitarbeitern mehr Sicherheit, nicht nur beim Sprechen …”

Manja Teichmann, Director People Partner DACH, FIS Systeme GmbH

Meine Mitarbeiter waren begeistert

“Wir haben in unserem Unternehmen Englisch-Coaching in 3 Leistungsstufen wöchentlich über eineinhalb Jahre mit Bettina durchgeführt.

Meine Mitarbeiter waren von dem professionellen Coaching und das individuelle Eingehen auf die einzelnen Leistungsniveaus begeistert.

Es ist schön zu sehen wie die Fortschritte in der tägliches Praxis Anwendung finden und zum Einsatz kommen.”

Christian Wagner, Geschäftsführer Elektro Wagner GmbH

Praxisnahes Coaching in entspannter Atmosphäre für unsere Mitarbeiter

“Frau Bonkas und ihrem Team ist es gelungen, mit ihren guten Fachkenntnissen und ihrer Professionalität unsere Mitarbeiter erfolgreich zu unterrichten. Dabei haben sie viel Engagement und Einfühlungsvermögen bewiesen.

In ihrem Coaching haben sie die unterschiedlichen Lernerpersönlichkeiten berücksichtigt und ihre Methodik entsprechend angepasst.

Besonders hervorzuheben ist, dass das Coaching sehr praxisnah war. Das Coaching fand in einer vertrauensvollen und entspannten Atmosphäre statt, in der unsere Mitarbeiter frei sprechen konnten und mögliche Hemmungen abgebaut haben.

Hervorheben möchten wir auch den sehr freundlichen und kundenorientierten Service. Bei Frau Bonkas haben wir eine sehr gute Beratung bekommen, in der unsere Bedürfnisse als Kunde im Zentrum standen. Sie hat bei der Auswahl ihrer Kollegen immer eine sehr sichere Hand bewiesen.”

Georg Remmers und Monika Neuer, Heraeus Holding GmbH

Bettina holt das Beste aus den Kunden raus

“Ich war im Nov. 23 zu einem 4-stündigen “Yes, I can” – Englisch frei sprechen”- Coaching. Da ich schon seit 3 Jahren in einem wöchentlich stattfindenden Kurs teilnehme, kannte ich Bettina und wusste, dass es eine entspannte Zeit wird und ich keine Angst davor haben muss, mich zu blamieren.

Nachdem das Eis zwischen den anderen Teilnehmern, die ich alle nicht kannte, innerhalb weniger Minuten geschmolzen war, ging es los mit erst etwas schüchternen Gesprächen, denn auch das Eis zur Sprache muss immer wieder tauen, besonders wenn man sich nicht kennt.

Bettina hat sich tolle Spiele ausgedacht, in denen nicht nur Phantasie gebraucht wurde, sondern auch Koordination und um-die-Ecke-Denken, was im Englischen “think out of the box” heißt. Es hat alles viel Spaß gemacht und
wir haben sehr viel gelacht.

“Fehler sind erlaubt” ist Bettinas Leitsatz für ihre Kurse und so sieht man nicht nur die eigenen Fehler, sondern merkt sehr schnell, dass alle anderen auch nicht perfekt sind. Sonst bräuchte man ja auch das Coaching nicht besuchen.

In dieser kleinen Gruppe in einem privaten Raum darf man auch sich selbst ausprobieren und es ist mir gelungen, von meiner sonst eher zuschauenden Rolle auch mal in eine führende zu schlüpfen, die Gruppe von meiner Idee zu überzeugen und diese umzusetzen. Das war eine sehr schöne Erfahrung. Wohlgemerkt natürlich auf Englisch.

Leider habe ich im Alltag keine Gelegenheit, Englisch zu sprechen. In diesem kurzen Kurs habe ich aber gemerkt, dass ich nur etwas Mut und passende
Gesprächspartner brauche und schon kann´s los gehen. Das Coaching hat mich definitv in Punkto Mut, Umdenken, Alternativen finden noch mehr gefestigt.

Ach übrigens: Durch Ihre Tätigkeit als Resilienz-Practitioner holt Bettina immer nur das Beste aus den Teilnehmern raus. Barsche Kritik sucht man hier vergebens.

Im ersten Spiel sollte man über sich berichten, was man besonders gut kann. Spontan sind mir viele Dinge eingefallen, die ich nicht gut kann. Aber hier versucht Bettina schon sofort, uns ins richtige Denkmuster einzuloten: Yes, I can.

Diese vier Stunden haben sich gelohnt. Gerne wieder.”

Alexandra aus Schmitten

Wer sich kennenlernen möchte, muss zu Bettina!

“Liebe Leser*in,

als jemand, die mit vielen Hemmungen zu kämpfen hat, möchte ich euch Bettina herzlichst empfehlen.

In kürzester Zeit hat Bettina die Gruppendynamik erkannt und konnte auf die individuellen Bedürfnisse der Kunden ihr Angebot anpassen. Durch ihre respektvolle und anleitende Art erkannte ich: “Ich bin nicht mehr das kleine Kind!”

Und vor allem bin ich neugierig auf mich und meine noch schlummernden Fähigkeiten geworden!

Wer nicht nur Englisch, sondern auch sich kennenlernen möchte, muss zu Bettina!”

Simona aus Bad Homburg

Mehr als nur ein Englisch-Coaching

Ich habe mich für einen Intensivkurs (1 Woche “Yes I can! Englisch frei sprechen”) angemeldet. Es war mein erstes Englischcoaching, daher hatte ich keine großen Erwartungen, außer dass es anstrengend und eventuell eintönig werden könnte.

Schon nach ein paar Stunden am ersten Kurstag war ich begeistert von der Art, wie Frau Bonkas das Coaching gestaltet.

Ich hatte nicht das Gefühl, einen „Englischkurs“ zu machen, was mit langweiligem, sturem Lernen in Verbindung gebracht wird, sondern es war für mich vielmehr ein Tag voller Spaß und keine Sekunde langweilig. Ich habe mich sehr wohl gefühlt und die Stunden sind schnell verflogen. Auf diese Art Englisch zu lernen kannte ich nicht aus meiner Schulzeit, auch nicht von Bekannten, die von ihren Englischkursen berichteten.

Frau Bonkas ist sehr einfühlsam und geht auf die Bedürfnisse von jedem einzelnen Kunden ein, ohne dabei den Fokus zu verlieren und wichtige Themen außer Acht zu lassen. Ich hatte das Gefühl, es war mehr als nur ein Englisch-Coaching, da Frau Bonkas mich auch innerlich sehr bestärkt hat und mir Werkzeuge an die Hand gegeben hat, mit denen ich besser und einfacher lernen kann. Das ist nicht nur für die englische Sprache, sondern für viele Situationen im Leben anwendbar.

Sie ist fantastisch in ihrer Art zu coachen. Respektvoll und mit viel Freude an ihrer Arbeit führt sie die Kunden an die englische Sprache heran. Ich kann es jedem weiterempfehlen. Ich würde immer wieder weitere Coachings bei Frau Bonkas buchen.

K. aus Bad Homburg

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(Deutsch) Ich kann kein Englisch! – Wirklich?

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Ein Gehirn mit Text darauf das steht für Ich kann kein Englisch wirklich und zweifelt an der Richtigkeit der Aussage  Ich kann kein Englisch!

Ich kann kein Englisch! Wirklich?

Ich kann kein Englisch! Wirklich? : Zu meinen Kennenlerngesprächen kommen immer wieder Menschen, die von sich sagen: “Ich kann kein Englisch!” Diese Aussage nehme ich erst einmal so hin, denn ich weiß aus Erfahrung, dass das meistens nicht wahr ist. Lieber mache ich mir selbst ein Bild.

Wie unsere Glaubenssätze uns prägen

Viele Menschen halten sich in bestimmten Bereichen für unzureichend, weil dies die Erfahrung ist, die ihnen vermittelt wurde. Vielleicht gab es Druck beim Lernen mit den Eltern früher “Hast du es immer noch nicht verstanden?” oder der Lehrer in der Schule hat gesagt: “Du wirst es nie kapieren!”

Wir werden auch beeinflusst durch Erwartungshaltungen seitens der Gesellschaft. Eine sehr aufgeweckte junge Frau sagte zu mir: “Als junge Frau mit Abitur wird von mir erwartet, dass ich Englisch spreche. Ich hatte aber eine Lehrerin in der Schule, bei der der Fokus auf meinen Fehlern lag und die mir immer wieder sehr deutlich machte, dass ich Englisch nicht könne. Der gesellschaftliche Druck zusammen mit den Erfahrungen aus der Schule belasten mich. Ich habe Hemmungen, Englisch zu sprechen.”

Solche Erfahrungen spuren sich tief in unser Gehirn ein, wie es die Psychologin Stefanie Stahl sehr passend ausdrückt und prägen unseren Glauben von uns selbst, weswegen sie in der Psychologie Glaubenssätze genannt werden. Die allermeisten Menschen tragen sowohl positive als auch negative Glaubenssätze in sich.

Häufig bleiben Glaubenssätze unbewusst. Bei den positiven ist das kein Problem, aber die negativen halten uns davon ab, unser Inneres und damit unser Potenzial zu entfalten.

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(Deutsch) Schönes zum Ausgleich

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Innere Stärke in herausfordernden Zeiten
Damit die äußere Krise nicht zu meiner inneren Krise wird

Woche vom 16. März 2020
Zur Zeit überschlagen sich die Schreckensmeldungen. Jeden Tag ein bisschen mehr. Und jeden Tag werden wir unsicherer. Natürlich sind wir beeinflusst von der Stimmung im Land und unseren ganz realen Ängsten: Sind meine Liebsten betroffen: Gesundheitlich angeschlagene Kinder und Partner, ältere Eltern? Welche Auswirkungen wird es für mich persönlich haben: gesundheitlich, beruflich?

Was uns hilft während der Krise

Wir sind von einer massiven Krise betroffen: Die Unsicherheit über den weiteren Verlauf der Coronapandemie verunsichert sehr viele. Derzeit haben wir auf viele unserer Fragen keine Antworten. Auf diese müssen wir warten, das macht uns hilflos. Und doch sind wir nicht hilflos. – Was gibt mir Halt und innere Stärke während der Coronakrise? Da gibt es viele Dinge, wir müssen sie uns nur klarmachen. Beispielsweise etwas Schönes genießen, wie einen Spaziergang bei blauem Himmel ohne Kondensstreifen, die frischen Knospen, die ausschlagenden Bäume, die man nur dann sieht, wenn  man genau hinschaut.

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Bettina Bonkas, Coaching + Training | Im Ärmchen 3, D-61273 Wehrheim im Taunus | Contact | Impressum | Data Protection | Datenschutz Cookie-Settings | Cookie-Einstellungen